Ольга Баричка
Эксперт по питанию и здоровью в балете и спорте
Детский, подростковый и взрослый балетный и спортивный нутрициолог
Лектор МГАХ по теме правильного питания
Консультант по нарушениям пищевого поведения
Педагог-хореограф, специалист по развитию физических данных в балете и спорте
Балерина Большого театра
Член международной ассоциации нутрициологов и коучей по здоровью
питание и нутрициология
в хореографии
стаж балерины
в Большом театре
в Большом театре
проведенных консультаций
педагогический стаж
дипломов и сертификатов
6 лет
15 лет
13 лет
600+
7 лет
15+
Лектор и коуч на интенсивах по питанию для детей и подростков
Многопрофильный специалист, бережно и безопасно работающий в комплексном подходе с артистами балета и спортсменами эстетических видов спорта
Раньше было очень мало информации о безопасности в балете и эстетических видах спорта. Мы многие годы занимались и выступали не заботясь о здоровье опорно-двигательного аппарата, о последствиях диет, а в конце карьеры уходили с множеством профессиональных заболеваний.
Сейчас же есть так много возможностей, которые помогут беречь здоровье, заботиться о каждой частичке тела и успешно строить карьеру своей мечты. Я помогаю проходить детям, подросткам и взрослым проходить этот сложный тяжелый путь так, чтобы потом не было сожалений о последствиях для здоровья и можно было уверенно двигаться к своим мечтам.
Сейчас же есть так много возможностей, которые помогут беречь здоровье, заботиться о каждой частичке тела и успешно строить карьеру своей мечты. Я помогаю проходить детям, подросткам и взрослым проходить этот сложный тяжелый путь так, чтобы потом не было сожалений о последствиях для здоровья и можно было уверенно двигаться к своим мечтам.
Чем я могу вам помочь?
Построение сбалансированного рациона, который помогает безопасно скорректировать вес и состав тела.
При долгосрочной работе я также помогаю диагностировать проблемы, которые:
Коррекция образа жизни и повседневной физической активности для сохранения и улучшения состояния здоровья.
Обучение комплексу упражнений и подбор нагрузок под ваши цели.
Развеивание стереотипов о питании, диетах и продуктах.
Питание без стресса и стыда, коррекция пищевого поведения и привычек.
Обучение техникам и навыкам, полезными для артистов балета и спортсменов эстетических видов спорта.
Безопасное и эффективное развитие физических данных в индивидуальном подходе.
Достижение новых профессиональных высот и успешное построение карьеры.
Проведение профилактики РПП или помощь с нарушениями пищевого поведения.
Сохранение тела здоровым, стройным и красивым.
Взращивание любви и уважения к собственному телу.
представляют опасность для физического или ментального здоровья;
могут негативно повлиять на профессиональную карьеру;
вызывают подавленное состояние, беспокойство и тревожность;
не позволяют достичь желаемых результатов в балете или спорте.
Если при диагностике будут обнаружены какие-то проблемы, я предоставляю рекомендации и поддержу по ним или направляю к специалисту узкого профиля, который способен решить их.
Услуги
ПодробнееПодробнееПодробнееПодробнееПодробнееПодробнееПодробнееПодробнееИНДИВИДУАЛЬНОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ
КОНСУЛЬТАЦИЯ НУТРИЦИОЛОГА
РАСТЯЖКА, РАЗВИТИЕ ВЫВОРОТНОСТИ
ИНДИВИДУАЛЬНОЕ МЕНЮ
ЗАНЯТИЕ БАЛЕТОМ
ПОДДЕРЖКА ПРИ НАРУШЕНИЯХ ПИЩЕВОГО ПОВЕДЕНИЯ
ПРОВЕДЕНИЕ ЛЕКЦИЙ И МАСТЕР-КЛАССОВ
КОНСУЛЬТАЦИЯ + ИНДИВИДУАЛЬНОЕ МЕНЮ
4 недели
90-120 минут
55 минут
55 минут
55 минут еженедельно
90-120 минут + 7 дней
2 недели
Корректировка образа жизни, рациона и физических нагрузок, нормализация пищевого поведения, обучение навыкам, полезным для здоровья, балета и эстетического спорта.
Разбор особенностей и проблем вашего рациона на основе дневника питания. Предоставление подробного и понятного плана действий, который можно сразу начать внедрять в свою жизнь.
Безопасное развитие мобильности суставов, гибкости и эластичности с использованием глубоких знаний в области анатомии.
Разбор особенностей и проблем вашего рациона на основе дневника питания. Предоставление меню, подробного и понятного плана действий, которые можно сразу начать внедрять в свою жизнь.
Подробно прописанный рацион с учетом ваших индивидуальных особенностей и задач, режима дня, физической нагрузки и рекомендаций от вашего лечащего врача.
Занятия для профессионалов и любителей с учетом ваших личных предпочтений и пожеланий.
Работа с питанием и нарушениями пищевого поведения, создание позитивных пищевых привычек и навыков саморегуляции внутреннего эмоционального состояния.
Мероприятия для образовательных учреждений, которые помогут ученикам правильно питаться и сохранять здоровье в балете или спорте.
Продукты
14 ужинов и поздних ужинов для снижения веса
Урок самомассажа МФР
Гайд для родителей
Подарок
Гайд об отеках
СТОИМОСТЬ: 990 ₽
СТОИМОСТЬ: 490 ₽
СТОИМОСТЬ: 990 ₽
СТОИМОСТЬ: 1800 ₽
БЕСПЛАТНО
Рецепты быстрых и не сложных ужинов для снижения веса, которые также научат вас самостоятельно подбирать правильные блюда на ужин.
Устранения гипертонуса мышц и проработка триггерных точек помогут снять болевые ощущения и улучшить качество мышечной ткани. Это будет профилактикой некоторых проблемы с опорно-двигательным аппаратом и уменьшит уже имеющиеся симптомы.
Важные моменты, которые будет полезно знать родителям, чьи дети решили связать свою судьбу с балетом или профессиональным спортом.
3 гайда, которые помогут балеринам и спортсменкам разнообразить рацион
Разработан специально для балерин и спортсменок, а за основу взяты научные исследования и рекомендации врачей.
5 питательных завтраков
5 полезных соусов
5 сладких перекусов
Безопасные и эффективные средства для борьбы с отеками
Что такое отеки, как и почему они образуются
Меню для уменьшения отеков
Профилактика отеков
Какие отеки говорят о серьезных проблемах
Как правильно выстраивать режим дня и питания вашего ребенка.
Чем накормить ребенка, если тренировка заканчивается поздно.
Как помочь организму быстрее восстановиться после нагрузок.
Какой минимум анализов необходимо сдавать для контроля состояния здоровья.
Помогаю осуществлять мечты и покорять даже самые высокие вершины
Мое образование
Дипломированный нутрициолог АСИЗ — программа «Нутрициология»
Сертифицированный детский нутрициолог АСИЗ — направление «Детское питание и физическое здоровье»
МГАХ (ВПО) —
педагог-репетитор, специальность «Хореографическое исполнительство»
педагог-репетитор, специальность «Хореографическое исполнительство»
Красный диплом МГАХ (СПО) — артист балета, специальность «Хореографическое искусство»
Пройден курс «Нарушения пищевого поведения. Пищевая зависимость»
Спортивный нутрициолог АНО ДПО «ИПЛР» — профессиональная программа «Нутрициология в детско-юношеском спорте»
Контакты
TelegramTelegram-каналWhatsAppОставьте ваши контакты,
и я позвоню в удобное для вас время
Подписывайтесь на мой Telegram-канал, в нем я рассказываю о правильном питании и сохранении здоровья у артистов балета и спортсменов
© 2025 Ольга Баричка
Обо мнеУслугиМое образованиеОтзывы обо мнеКонтактыВы можете связаться со мной в мессенджерах:
TelegramWhatsAppПодписывайтесь на мой блог в Telegram
Craftum
Сайт создан на Craftum