Мастер-классы и лекции для балетных школ и хореографических коллективов
Учу балерин, гимнасток и фигуристок:
• правильно питаться;
• формировать полезные привычки;
• сохранять здоровье;
• профилактировать РПП;
• развивать физические качества.
Это помогает юным танцорам обучаться улучшать профессиональные результаты без вреда для физического и ментального здоровья.
Обучение подходит для школ, хореографических коллективов, педагогов, родителей и юных танцоров. Формат и содержание можно адаптировать под возраст и задачи группы.
• правильно питаться;
• формировать полезные привычки;
• сохранять здоровье;
• профилактировать РПП;
• развивать физические качества.
Это помогает юным танцорам обучаться улучшать профессиональные результаты без вреда для физического и ментального здоровья.
Обучение подходит для школ, хореографических коллективов, педагогов, родителей и юных танцоров. Формат и содержание можно адаптировать под возраст и задачи группы.
Ольга Баричка — экс-балерина Большого театра
Член международной ассоциации нутрициологов и коучей по здоровью
питание и нутрициология
в хореографии
стаж балерины
в Большом театре
в Большом театре
проведенных консультаций
педагогический стаж
дипломов и сертификатов
7 лет
15 лет
13 лет
600+
8 лет
30+
Лектор и коуч на интенсивах по питанию для детей и подростков
Питание и образ жизни
Профилактика РПП
Здоровье стоп в балете и художественной гимнастике
Как питаться, восстанавливаться и заботиться о здоровье, когда балет или эстетический спорт становится частью образа жизни.
Формирование здорового отношения к еде и телу для профилактики и коррекции расстройств пищевого поведения.
Мастер-класс помогает понять, как устроена стопа, какие нагрузки она испытывает и что можно делать для поддержания ее силы, здоровья и правильной работы.
онлайн и оффлайн
онлайн и оффлайн
оффлайн
ПодробнееПодробнееПодробнее
Правильная ходьба:
биомеханика и здоровье движения
Плиометрика в балете: сила прыжка и контроль движений
Правила качественного разогрева
У балерин из-за профессиональных двигательных привычек часто меняется повседневная походка, что может создавать избыточные нагрузки на опорно-двигательный аппарат. Разберем, как вернуть и сохранять естественное движение тела при ходьбе.
Познакомимся с плиометрикой — методом дополнительной физической подготовки для развития скоростно-силовых качеств, необходимых для выполнения прыжков и динамичных движений.
Разберем распространенные ошибки подготовки к балетным занятиям и научимся выстраивать эффективную разминку с учетом предстоящей нагрузки. Это повысит безопасность и эффективность занятий.
оффлайн
оффлайн
оффлайн
ПодробнееПодробнееПодробнее
Согласованность дыхания и движений в балете
MFR для балерин: техника самомассажа и работы с роллом
Подготовка к поступлению в хореографическое училище
Работа с дыханием для повышения выносливости и сохранения высокого качества исполнения при интенсивной нагрузке на сцене.
Восстановление после интенсивных нагрузок — важный этап занятий и репетиций. MFR поможет самостоятельно снимать мышечное напряжение, предотвращать развитие боли и гипертонуса мышц.
Качественная и грамотная подготовка к поступлению начинается не за неделю до просмотра. Это несколько месяцев работы с родителем, исходными данными ребенка, определением сильных сторон и зон развития.
оффлайн
оффлайн
оффлайн
ПодробнееПодробнееПодробнееTelegramTelegram-каналWhatsApp
РАСЧЕТ СТОИМОСТИ УСЛУГИ ПО ЗАПРОСУ
Хотите записаться или уточнить детали?
СВЯЖИТЕСЬ СО МНОЙ:
МОИ СОЦСЕТИ:
МГАХ и его филиал во Владивостоке
Школа балета «Первый шаг»
Академия спорта «Поколение»
Школа художественной гимнастики Insplit
Хореографический Колледж Ледях
ЦБШ
Хотите обсудить проведение мероприятия в вашем учреждении? Заполните данные:
Для кого я проводила лекции и мастер-классы?
Подписывайтесь на мой Telegram-канал, в нем я рассказываю о правильном питании и сохранении здоровья у артистов балета и спортсменов
Многопрофильный специалист, бережно и безопасно работающий в комплексном подходе с артистами балета и спортсменами эстетических видов спорта
Раньше было очень мало информации о безопасности в балете и эстетических видах спорта. Мы многие годы занимались и выступали не заботясь о здоровье опорно-двигательного аппарата, о последствиях диет, а в конце карьеры уходили с множеством профессиональных заболеваний.
Сейчас же есть так много возможностей, которые помогут беречь здоровье, заботиться о каждой частичке тела и успешно строить карьеру своей мечты. Я помогаю детям, подросткам и взрослым проходить этот сложный тяжелый путь так, чтобы потом не было сожалений о последствиях для здоровья и можно было уверенно двигаться к своим мечтам.
Сейчас же есть так много возможностей, которые помогут беречь здоровье, заботиться о каждой частичке тела и успешно строить карьеру своей мечты. Я помогаю детям, подросткам и взрослым проходить этот сложный тяжелый путь так, чтобы потом не было сожалений о последствиях для здоровья и можно было уверенно двигаться к своим мечтам.
© 2026 Ольга Баричка
Обо мнеУслугиМое образованиеОтзывы обо мнеКонтактыВы можете связаться со мной в:
TelegramWhatsAppВКонтактеМой блог в Telegram
Мое сообщество ВК
Craftum
Сайт создан на Craftum