Ольга Баричка
Эксперт по питанию и здоровью в балете и спорте
Детский, подростковый и взрослый балетный и спортивный нутрициолог
Лектор МГАХ по теме правильного питания
Консультант по нарушениям пищевого поведения
Педагог-хореограф, специалист по развитию физических данных в балете и спорте
Балерина Большого театра
Член международной ассоциации нутрициологов и коучей по здоровью
питание и нутрициология
в хореографии
стаж балерины в Большом театре
проведенных консультаций
педагогический стаж
дипломов и сертификатов
6 лет
15 лет
13 лет
1100+
7 лет
15+
Лектор и коуч на интенсивах по питанию для детей и подростков
Многопрофильный специалист, бережно и безопасно работающий в комплексном подходе с артистами балета и спортсменами эстетических видов спорта
Раньше было очень мало информации о безопасности в балете и эстетических видах спорта. Мы многие годы занимались и выступали не заботясь о здоровье опорно-двигательного аппарата, о последствиях диет, а в конце карьеры уходили с множеством профессиональных заболеваний.
Сейчас же есть так много возможностей, которые помогут беречь здоровье, заботиться о каждой частичке тела и успешно строить карьеру своей мечты. Я помогаю проходить детям, подросткам и взрослым проходить этот сложный тяжелый путь так, чтобы потом не было сожалений о последствиях для здоровья и можно было уверенно двигаться к своим мечтам.
Сейчас же есть так много возможностей, которые помогут беречь здоровье, заботиться о каждой частичке тела и успешно строить карьеру своей мечты. Я помогаю проходить детям, подросткам и взрослым проходить этот сложный тяжелый путь так, чтобы потом не было сожалений о последствиях для здоровья и можно было уверенно двигаться к своим мечтам.
Чем я могу вам помочь?
Построение сбалансированного рациона, который помогает безопасно скорректировать вес и состав тела.
При долгосрочной работе я также помогаю диагностировать проблемы, которые:
Коррекция образа жизни и повседневной физической активности для сохранения и улучшения состояния здоровья.
Обучение комплексу упражнений и подбор нагрузок под ваши цели.
Развеивание стереотипов о питании, диетах и продуктах.
Питание без стресса и стыда, коррекция пищевого поведения и привычек.
Обучение техникам и навыкам, полезными для артистов балета и спортсменов эстетических видов спорта.
Безопасное и эффективное развитие физических данных в индивидуальном подходе.
Достижение новых профессиональных высот и успешное построение карьеры.
Проведение профилактики РПП или помощь с нарушениями пищевого поведения.
Сохранение тела здоровым, стройным и красивым.
Взращивание любви и уважения к собственному телу.
представляют опасность для физического или ментального здоровья;
могут негативно повлиять на профессиональную карьеру;
вызывают подавленное состояние, беспокойство и тревожность;
не позволяют достичь желаемых результатов в балете или спорте.
Если при диагностике будут обнаружены какие-то проблемы, я предоставляю рекомендации и поддержу по ним или направляю к специалисту узкого профиля, который способен решить их.
Услуги
ПодробнееПодробнееПодробнееПодробнееПодробнееПодробнееПодробнееПодробнееИНДИВИДУАЛЬНОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ
КОНСУЛЬТАЦИЯ НУТРИЦИОЛОГА
РАСТЯЖКА, РАЗВИТИЕ ВЫВОРОТНОСТИ
ИНДИВИДУАЛЬНОЕ МЕНЮ
ЗАНЯТИЕ БАЛЕТОМ
ПОДДЕРЖКА ПРИ НАРУШЕНИЯХ ПИЩЕВОГО ПОВЕДЕНИЯ
ПРОВЕДЕНИЕ ЛЕКЦИЙ И МАСТЕР-КЛАССОВ
КОНСУЛЬТАЦИЯ + ИНДИВИДУАЛЬНОЕ МЕНЮ
4 недели
90-120 минут
55 минут
55 минут
55 минут еженедельно
90-120 минут + 7 дней
2 недели
Корректировка образа жизни, рациона и физических нагрузок, нормализация пищевого поведения, обучение навыкам, полезным для здоровья, балета и эстетического спорта.
Разбор особенностей и проблем вашего рациона на основе дневника питания. Предоставление подробного и понятного плана действий, который можно сразу начать внедрять в свою жизнь.
Безопасное развитие мобильности суставов, гибкости и эластичности с использованием глубоких знаний в области анатомии.
Разбор особенностей и проблем вашего рациона на основе дневника питания. Предоставление меню, подробного и понятного плана действий, которые можно сразу начать внедрять в свою жизнь.
Подробно прописанный рацион с учетом ваших индивидуальных особенностей и задач, режима дня, физической нагрузки и рекомендаций от вашего лечащего врача.
Занятия для профессионалов и любителей с учетом ваших личных предпочтений и пожеланий.
Работа с питанием и нарушениями пищевого поведения, создание позитивных пищевых привычек и навыков саморегуляции внутреннего эмоционального состояния.
Мероприятия для образовательных учреждений, которые помогут ученикам правильно питаться и сохранять здоровье в балете или спорте.
Продукты
Ужины и поздние ужины для снижения веса
Урок самомассажа МФР
Гайд для родителей
Подарок
СТОИМОСТЬ: 990 ₽
СТОИМОСТЬ: 490 ₽
СТОИМОСТЬ: 990 ₽
БЕСПЛАТНО
Рецепты быстрых и не сложных ужинов для снижения веса, которые также научат вас самостоятельно подбирать правильные блюда на ужин.
Устранения гипертонуса мышц и проработка триггерных точек помогут устранить болевые ощущения и улучшить качество мышечной ткани. Это будет профилактикой некоторых проблемы с опорно-двигательным аппаратом и уменьшит уже имеющиеся симптомы.
Важные моменты, которые будет полезно знать родителям, чьи дети решили связать свою судьбу с балетом или профессиональным спортом.
3 гайда, которые помогут балеринам и спортсменкам разнообразить рацион
5 легких и вкусных завтраков
5 полезных соусов
5 сладких перекусов
Как правильно выстраивать режим дня и питания вашего ребенка.
Чем накормить ребенка, если тренировка заканчивается поздно.
Как помочь организму быстрее восстановиться после нагрузок.
Какой минимум анализов необходимо сдавать для контроля состояния здоровья.
Помогаю осуществлять мечты и покорять даже самые высокие вершины
Мое образование
Дипломированный нутрициолог АСИЗ — программа «Нутрициология»
Сертифицированный детский нутрициолог АСИЗ — направление «Детское питание и физическое здоровье»
Специалист по детоксикационному питанию «Токсикология и основы детокса»
Специалист по детоксикационному питанию «Разработка индивидуальной программы детокса»
Член ассоциации диетологов и тренеров по здоровью
Специалист по управлению здоровьем и благополучием «Рациональное питание»
«Высшая школа фитнеса и бодибилдинга» — тренер «Стретчинг и здоровая спина», «Безопасное развитие гибкости и коррекция осанки»
МГАХ (ВПО) —
педагог-репетитор, специальность «Хореографическое исполнительство»
педагог-репетитор, специальность «Хореографическое исполнительство»
Красный диплом МГАХ (СПО) — артист балета, специальность «Хореографическое искусство»
Пройден курс «Спортивная нутрициология: клинические разборы»
Пройден курс «Нарушения пищевого поведения. Пищевая зависимость»
Пройден курс
«Коррекция расстройств пищевого поведения. «Правило трех»
«Коррекция расстройств пищевого поведения. «Правило трех»
Специалист по самомассажу, пройден курс «Миофасциальный релиз»
Пройден курс «Фитнес-тренировки для людей с неспецифической дисплазией соединительной ткани»
Пройден курс «Выворотность в хореографии. Углубленная»
Прослушан вебинар «РПП в спортивной практике: междисциплинарная интерпретация и стратегия»
Участие в конференции «Эволюция хореографии»
Пройдена программа «Эксперт по вопросам гормональной регуляции»
Специалист по гармонизации микробиома
Спортивный нутрициолог АНО ДПО «ИПЛР» — профессиональная программа «Нутрициология в детско-юношеском спорте»
Контакты
TelegramTelegram-каналWhatsAppОставьте ваши контакты,
и я позвоню в удобное для вас время
Подписывайтесь на мой Telegram-канал, в нем я рассказываю о правильном питании и сохранении здоровья у артистов балета и спортсменов
© 2025 Ольга Баричка
Обо мнеУслугиМое образованиеОтзывы обо мнеКонтактыВы можете связаться со мной в мессенджерах:
TelegramWhatsAppПодписывайтесь на мой блог в Telegram
Craftum
Сайт создан на Craftum