Курс дает системный подход к поддержанию выносливости, энергии и восстановления организма при интенсивных физических нагрузках через работу с питанием и образом жизни. Это даст балеринам и спортсменкам инструменты для самостоятельного выстраивания рациона без тревоги, вины и страха перед едой.
Простые и понятные советы по питанию и образу жизни
Навык простого и безопасного управления весом
• Режим сна и бодрствования
• Режим питания
• Питьевой режим
• Белки
• Жиры
• Углеводы и клетчатка
• Гликемический индекс и гликемическая нагрузка
• Завтрак, обед и ужин
• Перекусы
• Калории и питательная ценность
• Избыток сахара в рационе
• Протеиновые батончики
• Кишечный микробиом
• Сила воли
Понимание того, как работает тело в зависимости от правильности питания и образа жизни
Продукты, на которые стоит обратить внимание балеринам и спортсменкам
Узнаете, как выбрать перекус и есть ли место «еде для радости»
Развитие навыка самостоятельного выстраивания сбалансированного рациона с учетом репетиций и тренировок
Управление здоровьем, энергией, когнитивными способностями и эмоциональной устойчивостью через питание и образ жизни
Мифы о питании и ответы на самые популярные вопросы у балерин, спортсменок и их родителей
Узнаете, почему нельзя недооценивать питьевой режим
Рецепт домашнего изотоника
Памятка о выборе продуктов
Рецепт полезного домашнего хлеба
Что вы получите?
Уроки в курсе
ОСНОВЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ БАЛЕРИН И СПОРТСМЕНОК
дипломированный спортивный и балетный нутрициолог
Этим курсом я хочу развеять популярные мифы о питании и образе жизни, поделившись опытом и знаниями с молодым поколением балерин и спортсменок. Здесь мною собраны самые полезные и эффективные советы, которые помогут заботиться о здоровье, смогут упростить и облегчить жизнь.
Базовый
Оптимальный
Персональный
Самостоятельное обучение
Доступ к курсу выдается на 1 месяц
Поддержка Ольги Баричка в чате на время обучения
Поддержка Ольги Баричка в чате на время обучения
Составление индивидуального меню на 1 неделю*
* меню составляется после созвона для уточнения вкусовых предпочтений и режима дня
Или оставьте ваши контакты,
и я позвоню в удобное для вас время
Подписывайтесь на мой Telegram-канал, в нем я рассказываю о правильном питании и сохранении здоровья у артистов балета и спортсменов
Мой блог в Telegram
Мое сообщество ВК